這是 去年11月20日 懷孕七個月的時候
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2016-6-7 11:26 上傳
我本身比較瘦,整個孕期胖了 33斤,最重時候是53公斤。又腫又胖的樣子肯定是沒法見人的,選了一張還算能見人,體重也比較彪悍的照片吧。那時候懷孕7個月,不顯肚子,胖了24斤,走路已經(jīng)開始覺得大腿根疼。
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雖然體重重了不少,但穿個斗篷也看不出像孕婦,就是大腿粗了點。 1月31日 產(chǎn)后第五天 45公斤 說對體重不在意是假的,產(chǎn)后第一次上稱。比起最重的時候已經(jīng)去掉了8公斤,我的孩子是5.5斤,所以說大家真的無需在意懷孕時候增長的體重,只要一生完,就至少15斤沒有啦!
2月2日,產(chǎn)后第八天
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不怕丑的來了一張自拍,這時候的肚子還和懷孕四個月一樣大。而且渾身松松垮垮,不單是肚皮摸起來像棉花糖,連大腿手臂都是。所以說為了迎接孩子的降生我們的身體會自動變松變軟,關(guān)節(jié)都會打開,這也是坐月子不能受風(fēng)的原因。
3 月25日 產(chǎn)后兩個月 出山 這是我產(chǎn)后第一次化好妝出門,雖然臉還有點小胖,可喜的是一下子就套上了生孩子前的牛仔褲,胯部絲毫也沒有變大。
4月3號,產(chǎn)后兩個月,體重40公斤
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生孩子前我是 37.6公斤,明顯是太瘦了,而今40公斤對我來說剛剛好。
4 月25日 產(chǎn)后三個月
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這一天正好是 onlylady給大家拍公關(guān)照,我就露個肚皮吧,還是有點小肥肉的,但基本已經(jīng)回到以前的狀態(tài),臉也瘦下來了。
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我很無恥的給自己起了個拍照主題,叫誰也看不出我生過孩子。 ————————————————————————————————
好了,事實擺完,下面來說我是如何做到三個月恢復(fù)生前體重的。
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首先,孕期你不能胖太多。
據(jù)說日本的醫(yī)生要求產(chǎn)婦整個孕期的體重增長不要超過17斤,因為那完全就是孩子等的重量,一點都不會增長到產(chǎn)婦身上。但基本上這是是不可能做到的,一般孕婦都是會增加25斤以上。但為了自己的健康,為了寶寶的健康,為了產(chǎn)后身材的恢復(fù),在整個孕期都請不要放肆大吃大喝,飲食一定要合理,別最后沒補(bǔ)到寶寶身上,自己反而長了一身膘。
記住一句話,生前如果你如果是瘦子,生完孩子可能你還是瘦子;如果生前你是個胖子,生完孩子你肯定是個大胖子。
其次,腰腹部運(yùn)動是關(guān)鍵。
身體其他部位的胖是可以通過節(jié)食等手段瘦下來的,但松垮的腹部卻不行,所以腰腹運(yùn)動很必要。要離開寶寶去健身中心是奢求,大家可以在家進(jìn)行仰臥起坐,記得在網(wǎng)上找正確的仰臥起坐姿勢。我們在學(xué)校里的那種姿勢只運(yùn)動到了脖子和后背,完全沒有運(yùn)動到腹部。完全腹部用力的仰臥起坐每天做30個,每天兩組, 10天你就能看到明顯的腹部變化,當(dāng)然能配合正確的呼吸效果會更好。
最后,全母乳能讓你更瘦。
母乳55%的成分是脂肪,那么多脂肪哪里來,從咱們當(dāng)媽媽的身上來呀!我就是越喂越瘦的典型,而且一天吃6頓都仍然擋不住體重刷刷往下掉?茖W(xué)研究表明,哺乳相當(dāng)消耗熱量,當(dāng)然也有越喂越胖的反例,因為那些媽媽吃的熱量遠(yuǎn)高于自己消耗的。所以哺乳期的飲食也需要相當(dāng)注意,既要保證孩子的營養(yǎng),又不能讓自己太胖。當(dāng)媽媽的都是很不容易的,我們一起加油。
注意1:不到42天不要運(yùn)動減肥。
子宮需要42天完成收縮,這期間肚子大是必然的,完全沒必要心急。此時如果進(jìn)行運(yùn)動會給將來買下隱患,對子宮收縮非常不好。
你可以用Fibretutu幫助肚子和大腿小下去,每晚花十分鐘適量擦一些即可,不要嫌麻煩;你可以拒絕太油膩的湯水,這些東西對乳汁無益,只會讓你發(fā)胖,更容易堵住乳腺。
注意2:莫急莫慌莫悲哀。
別看我今天已經(jīng)恢復(fù),期間也是經(jīng)歷了沮喪和絕望,覺得自己完了,這輩子就要和這樣的大媽身材過下去了。我們用了10個月吹氣球一樣地胖成這樣,退一步講也需要用10個月讓自己慢慢瘦回去。著急上火對身體不利,我們照顧孩子已經(jīng)很辛苦了對不對?要對自己有信心,相信自己一定可以做到。 注意3:有一個靠譜的纖體老師指導(dǎo),就算不能貼身,至少是網(wǎng)絡(luò)指導(dǎo)。 真的非常感謝小亦美女在一場減肥美容專題會上,將美體瘦身師瑾馨引薦給我認(rèn)識。雖然早就耳聞瑾馨老師是法國里昂大學(xué)醫(yī)美專業(yè)海歸留學(xué)生,擁有“高級纖體管理師”、“國家二級公共營養(yǎng)師”、“健康減肥咨詢師”等諸多頭銜,也聽說過她在減肥美容領(lǐng)域有淵博的學(xué)識以及深厚的造詣,但見到本人,還是不由得驚嘆瑾馨老師簡直是將時尚、聰慧、優(yōu)雅和高貴融為一體的化身。瑾馨老師熱情、開朗,在我產(chǎn)后減肥的這段時間里,一直專業(yè)細(xì)致耐心地指導(dǎo)我如何通過按摩手法去減肥,不厭其煩地幫我糾正細(xì)節(jié),還多次打電話給我,教導(dǎo)我通過改善飲食調(diào)節(jié)身體健康,讓我在產(chǎn)后恢復(fù)這段時間里,將減肥這件事隨時、隨地、隨心可為,減得很快很開心。論壇里很多網(wǎng)友之前都問我怎么減的,我也沒那么多時間逐一答復(fù),我能為大家做的,就是在大家沒有時間約私人瘦身教練,沒有空閑聽營養(yǎng)講座,更無法從厚厚的減肥寶典摸索到那一條屬于自己的減肥攻略的時候,給大家介紹幫助我真正減下來的美體瘦身老師瑾馨(她的扣扣:2 7 7 5 3 7 7 1 4 6,V信:s h o u 9 9 3 。)。減肥落實到個人,問題多多。大家特別是和我一樣產(chǎn)后肥胖的寶媽,有減肥需求的話,可以加瑾馨老師咨詢,讓她給你專業(yè)健康、簡單高效、有針對性的、一對一的減肥指導(dǎo)。另外透露一點,瑾馨老師人很有親和力的噢~~[ 之前一直以為產(chǎn)后恢復(fù)是一個很難的問題,對身體和心理都是重大考驗,但遇到Fibretutu和瑾馨老師之后,一切都輕輕松松迎刃而解,大家都一起加油吧,因為生過孩子,我們更要美麗動人。
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