秋冬不要干，要濕!這些保濕誤區(qū)你中招了嗎?？

彼岸花開

　　進入秋冬季，很多人最直觀的感覺就是：干!眼睛干澀、口鼻咽干、皮膚干燥……應(yīng)對各種干燥，除了要喝足夠的水，還能怎么做?
　　身體對天氣的感知往往比天氣預(yù)報還要準。進入秋冬，很多人最直觀的感覺就是：干!眼睛干澀、口鼻咽干、皮膚干燥……應(yīng)對各種干燥，除了要喝足夠的水，還能怎么做?
　　一、嘴唇干裂——不要舔嘴唇或隨意撕掉干皮
　　誤區(qū)：嘴唇干裂，有些人很喜歡用舌頭去舔，但很可能會越舔越干。還有的甚至在脫皮時直接撕開，導(dǎo)致出血，反使得傷口難以愈合，反復(fù)發(fā)作。
　　不要舔嘴唇或撕去干皮。唾液能暫時起到濕潤作用，但蒸發(fā)得較快會使嘴唇更干。
　　不要用香味較重的潤唇膏
　�、僮⒁獗�濕，合理使用潤唇產(chǎn)品。
　　唇膏、口紅可選澤無刺激、無色、不添加香料的產(chǎn)品，可使用富含蜂蠟、椰子油、乳油木果油、甜杏仁油等天然滋潤成分的潤唇膏。使用時最好不要超過3次，避免產(chǎn)生心理依賴。
　　可使用維E、甘油等成分天然的軟膏。補充適量椰子油、甜杏仁油、荷荷巴油、橄欖油等，也能有效改善嘴唇干裂癥狀。
　　②飲食方面：
　　秋季濕度小，風(fēng)大，導(dǎo)致嘴唇周圍的皮膚黏膜血液循環(huán)較差，再加上如果日常飲食中維生素B2、維生素A攝入不足，嘴唇就容易干燥、開裂。
　　因此在飲食上，多喝白開水，多吃新鮮蔬果，如蓮藕、梨等有生津止渴功效的食物，忌辛辣刺激食物。
　�、埏L(fēng)大時可佩戴口罩，保持嘴唇的濕度。
　　應(yīng)注意，若嘴唇的干裂、結(jié)痂長期不愈，可能是其他疾病的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
　　二、眼睛干澀——勿盲目“補水”
　　誤區(qū)：秋天眼睛容易發(fā)干、發(fā)澀，主要是因為干燥的空氣會加速眼淚揮發(fā)。此外，眼睛干燥與飲食和用眼習(xí)慣也有關(guān)系。
　　而有些人因為眼睛越來越干而使用眼藥水。其實，引起眼睛干澀的原因有多種，不能單靠給眼睛“補水”來解決。
　　若要使用眼藥水，建議咨詢醫(yī)生后再選擇。要注意的是，如果眼干、眼澀持續(xù)出現(xiàn)，應(yīng)盡快到專業(yè)眼科醫(yī)院就醫(yī)。
　　預(yù)防眼睛干澀多眨眼
　�、儆幸庾R地多眨眨眼。
　　眨眼時，淚液層可將淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布在眼球表面，有利于防止干眼發(fā)生。
　　②改變用眼習(xí)慣。
　　操作電腦時距離保持在60-70厘米;把電腦稍稍放低，屏幕向上傾斜，使眼睛視線保持向下約30度。
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　　每隔一小時休息10分鐘，可眺望遠方，調(diào)節(jié)眼部睫狀肌。
　　④保持辦公環(huán)境空氣濕潤。
　　空調(diào)不要開太低或太高，有條件的可以使用加濕器。
　�、葑⒁怙嬍尘�衡。
　　平時可多吃粗糧、豆類、薯類等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。多吃富含維生素A、歐米伽-3不飽和脂肪酸的食物。
　　維生素A是眼睛所需的營養(yǎng)物質(zhì)，多進食胡蘿卜、玉米、西紅柿等含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。
　　而歐米伽-3不飽和脂肪酸有利于讓淚液分泌更通暢，常見于深海魚中。
　�、奘褂秒[形眼鏡時，應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，避免長時間佩戴。
　　三、鼻子干——不要亂摳鼻痂
　　誤區(qū)：在風(fēng)大、干燥的秋天，粉塵易積聚于鼻腔中，形成鼻痂。這時有些人喜歡用手指摳，容易損傷干燥、脆弱的鼻黏膜血管，造成破裂出血，甚至引發(fā)炎癥。
　　不要亂掏鼻、挖鼻，如果形成鼻痂，可以按住一邊鼻孔，然后用另一邊鼻輕輕地擤;若不管用，可以滴一兩滴橄欖油或做菜用的香油，使鼻腔內(nèi)濕潤了，再用溫鹽水清洗。
　　改善鼻子干可用熱水熏
　�、儆脽崴�熏鼻腔。
　　對于進入體內(nèi)的空氣，鼻腔可先對其進行加溫和濕潤，但若鼻子本身就比較干燥，則無法給空氣“加工”，干冷空氣會直接刺激咽喉造成不適。
　　可倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏鼻腔，保持5-10分鐘。也可以用熱毛巾敷在鼻子上，或睡前往鼻腔滴食用油來保濕，緩解鼻干癥狀。
　　②要緩解鼻子干燥，最關(guān)鍵的是食療滋潤。
　　可多吃些應(yīng)季水果，如葡萄、雪梨、石榴等，用蓮藕、玉竹、沙參等煲湯，均能起到健脾潤肺的作用。
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　　起床后把手掌搓熱，再按摩鼻梁和鼻翼兩側(cè)的迎香穴5~10分鐘，能刺激鼻粘膜的黏液分泌，改善鼻干癥狀。
　�、苋粘Ｉ�活中，保持房間內(nèi)的空氣濕度，可使用加濕器。
　　⑤若出現(xiàn)鼻出血，可迅速將冰冷的濕毛巾外敷于鼻梁和額頭，用拇、食指緊捏鼻翼6至10分鐘，使局部血管遇冷和壓迫收縮，達到止血目的。
　　四、皮膚干燥——別給肌膚亂“喝水”
　　誤區(qū)：皮膚緊繃、干燥，甚至出現(xiàn)脫皮、瘙癢等不適癥狀，于是有些愛美的妹紙用果蔬敷臉來潤膚，還有用加濕器對著臉吹的。
　　事實上，這些補水方法是沒有科學(xué)依據(jù)的。研究表明，果蔬敷臉起到的補水效果只有不到半小時，基本緩解不了皮膚干燥。而用加濕器吹臉補水，當時確能感覺皮膚水嫩了一些，但加濕器一離開，皮膚沒有油脂的隔離作用，其水分流失會更快。
　　一靜一動給皮膚補水
　�、佟办o”——保證充足的睡眠。
　　睡眠是身體在進行自我的修復(fù)，睡得好，才能加強皮膚分泌油脂的能力，皮膚才有光澤、滋潤。
　　②“動”——加強運動排汗。
　　常常運動的人，大多皮膚紅潤、光潔，這是因為運動有助于加快身體的新陳代謝，改善血液循環(huán)，而出汗能排出廢物和毒素，防治皮膚干燥。
　　③及時更換護膚品。
　　選擇適合秋冬季的護膚品。夏季的護膚品一般來說偏向清爽，沒辦法滿足秋冬季干燥皮膚的水分需求。因此，要及時更換護膚品，選用適合自身膚質(zhì)和補水功能較強的護膚品。
　　護膚品不用涂太多種，選1~2種能促肌膚修復(fù)的即可。
　　④補充水分，多吃新鮮、天然食物。
　　多飲水，多補充富含維生素C、維生素E的食物，如梨、蘋果、葡萄等，有利于促進合成膠原蛋白。
　　少吃高糖、高脂食物及精致的零食，避免給腸道增加負擔(dān)。
　　來源：39健康網(wǎng)

九月你好

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