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加班催人老?4大應(yīng)對(duì)加班的飲食對(duì)策!

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發(fā)表于 2015-11-4 11:34:43 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
  加班對(duì)于女性的傷害很大,但是很多上班族女性又很難避免加班,那么女性加班有哪些飲食調(diào)理方法呢?


  對(duì)都市人來(lái)說(shuō),加班是不愿意接受卻要必須面對(duì)的問(wèn)題,上班族要說(shuō)從不用加班的少之又少。加班除了讓人身心疲憊以外還往往會(huì)加速老化,讓不少白領(lǐng)年紀(jì)輕輕就成了黑眼圈深邃的黃臉婆。既然加班無(wú)法回避,不如跟小編學(xué)學(xué)要怎么用飲食對(duì)策巧妙應(yīng)對(duì)吧!
  1、保持良好心情
  的確,忙碌了一天到點(diǎn)還不能走必須加班會(huì)讓人十分煩躁,但不論心情好不好加班都在那不多不少,與其煩躁不安抗拒著加班,還不如輕松舒緩下來(lái)提高工作效率。
  對(duì)策:加班前先吃點(diǎn)減壓食品,比如說(shuō)香蕉,富含能穩(wěn)定情緒讓人平靜的維生素B6,被稱為“開(kāi)心水果”,可以有效舒緩情緒之余還可以補(bǔ)充能量。
  2、集中注意力
  到了加班的時(shí)候,人難免會(huì)處于一種疲憊和精神恍惚的狀態(tài),怎么讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關(guān)鍵。
  對(duì)策:喝一杯很酸或很苦的蔬果汁,比如說(shuō)天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁,不但能起到振奮精神的作用,還可以補(bǔ)充維生素,抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。
  3、吃好加班餐
  加班需要更多的腦力和精力,加班餐因此更要認(rèn)真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過(guò)多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象,而僅靠代餐食品充饑又會(huì)影響到就餐的心情。
  對(duì)策:吃清淡護(hù)胃的食品,盡可能選擇易消化的食物,如面條、瘦肉、稀飯等,并注意葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡。盡量不要吃油膩和刺激性的食物,加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致大腦缺氧精神不振,最后影響工作效率。
  4、適當(dāng)吃宵夜
  如果加班的時(shí)間長(zhǎng)了,甚至超過(guò)了零時(shí)需要通宵開(kāi)工,僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒且不肌腸轆轆地完成工作。這時(shí)候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐:宵夜了。
  對(duì)策:不妨吃點(diǎn)生滾粥,既有肉類(lèi)也有淀粉類(lèi),暖胃易飽,也不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān),更不會(huì)影響加班后難得的休息。

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發(fā)表于 2015-11-13 11:44:18 | 只看該作者
加班催人老!!

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初來(lái)乍到

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發(fā)表于 2016-6-13 20:59:01 | 只看該作者
有意義,有收獲,謝謝提供













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