準媽媽孕期多吃雞長胎不長肉！

別找我麻煩

　　每個準媽媽都希望再孕期能只長胎不長肉，這樣即使懷孕也能依然美美的，還不用擔心產后瘦身的問題。想要長胎不長肉，應從懷孕初期開始嚴格控制飲食，多吃優(yōu)質蛋白質，比如雞肉。

　　常常聽到準媽媽抱怨，“哎呀，這個星期長了好多”“醫(yī)生說娃娃不大呀，怎么我長了一身的肉”……每個準媽媽都希望自己在孕期能夠長胎不長肉，這樣在產后就能很快恢復產前的火辣身材。但是孕期怎么吃才能長胎不長肉呢?
　　想要在孕期也當個身材火辣的準媽媽，從孕初期開始，就應該維持科學健康的飲食搭配，多攝取優(yōu)質蛋白質，不但能夠保證媽媽和寶寶攝取足夠的營養(yǎng)，還能保持身材苗條不長肥肉，產后很快就能恢復火辣身材，晉升為真正的“辣媽”。
　　專家表示，準媽媽每天至少應該攝取20種不同的食物，其中營養(yǎng)構成包括碳水化合物50%，蛋白質15%，脂肪35%。雖然蛋白質的要求攝入量不是最高的，但卻非常關鍵，因為蛋白質包含了維持寶寶生長發(fā)育的必需氨基酸。因此，準媽媽在孕期一定選擇優(yōu)質的蛋白質來源。
　　與牛、羊、豬等紅肉相比，雞肉是最好的肉類蛋白質來源，因為雞肉纖維細膩，脂肪含量低，脂肪中不飽和脂肪酸的含量較高，更適合孕婦日常食用。因此，準媽媽在孕期可多吃雞肉，既對寶寶健康有利，又不會長肥肉。
　　雞肉食譜推薦
　　1.花膠煲雞
　　將花膠提前一個晚上用冷水浸泡;第二天下午，煲湯前先用姜、蔥同煮15分鐘，煮過后的花膠要剪刀剪段;雞肉下鍋飛水。水開后5分鐘撈出;然后將所有原料：雞、花膠、當歸、枸杞、花雕、姜放入燒開水的燒鍋中;中火煮開后轉小火，煲4個小時后加鹽，繼續(xù)煲15分鐘即可。
　　2.蔥姜雞
　　將雞清洗干凈，瀝干水分，姜去皮，磨成姜蓉(或剁成末)，蔥切碎;姜、蔥末加鹽和少許油拌勻，腌制上2個小時左右;鍋里燒一鍋水，水開后，把雞放進去蒸，中火蒸12分鐘左右(整雞的話估計要20分鐘);關火后，先不要取出，虛蒸3分鐘后再取出;把姜蔥蓉撥到盤里，把雞取出斬件，把盤子里的姜蔥連汁一起淋在雞上面就可以吃了。
　　來源：39健康網(wǎng)

嘎吱脆

真的假的？？

鴻燒烤乳豬

這個好�。�！

一米陽光

不長肉這個好！��！