在线播放免费国产黄网在线视频|亚洲精品无码喷水白浆AV|日韩精品亚洲人旧成在线|亚洲人成在线观看不卡

賀州在線365網(wǎng)

標題: 賀州人擠破腦袋都要去避暑？ 磚家說不如在家這樣吃吃吃…… [打印本頁]
作者: 夏目小盼    時間: 2016-7-19 16:31
標題: 賀州人擠破腦袋都要去避暑？ 磚家說不如在家這樣吃吃吃……
本帖最后由 夏目小盼 于 2016-7-19 16:36 編輯

一年中最熱的時候來了，7月17日正式入伏啦！進入三伏天，賀州開啟“高燒”模式。

三伏天是“最難熬的50天”，也是“容易生病的50天”！

2016年7月17日~7月26日 ：為初伏 10 天
2016年7月27日~8月15日 ：為中伏 20 天
2016年8月16日~8月25日 ：為末伏 10 天

三伏天吃不好留病根
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調(diào)整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。

比如很多“病根兒”都是三伏天落下的，我們身邊有一些人覺得天氣熱，愛吃冷飲，又不加節(jié)制，久而久之就造成了胃寒，生出了胃病！所以這些人夏天一過，總是胃痛、消化不好，還找不到原因，其實這就是三伏天落下的病根兒！

三伏天養(yǎng)生食療記住【三】
三伏天不同于平日，天氣熱身體消耗大，飲食上要記住“三三”法則！

肉

入伏吃三肉
“頭伏羊肉，二伏雞，三伏要吃金豬蹄�！�



1
羊肉——逼走體內(nèi)寒氣
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授介紹，現(xiàn)在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹
一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調(diào)則會帶來全身肌肉關節(jié)疼痛。這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。

2
雞肉——補充恢復體力
三伏天，為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢？

浙江省名中醫(yī)研究院副院長陳意介紹，這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！

3
豬蹄——豐富的維他命
三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

瓜
入伏吃三瓜
廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師鄺秀英介紹，最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！瓜類大多能清熱化濕，可以幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑。

1
吃苦瓜——入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關鍵和精髓！中醫(yī)認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。



2
吃絲瓜——入伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。


3
吃冬瓜——入伏增食欲
“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。


葉
入伏吃三葉

1
薄荷葉——清涼又解暑
很多飲料和口香糖中都會添加薄荷，三伏天可以適當吃點薄荷葉，比如煮綠豆湯的時候加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然后榨果汁的時候，添加點薄荷水。


2
藿香葉——有效防中暑
大家最熟悉的就是藿香正氣水了，不太好喝。其實可以把藿香作為香料來使用。平時在燒菜時，加點藿香葉，可以有效預防中暑，又增加了鹵菜的香味，比吃藥強多了，一舉兩得。

3
荷葉——消暑增食欲
杭州名菜叫花雞，就是用荷葉包裹著燒的，荷葉的清香，非常誘人，三伏天食用可以增加食欲。也可以用來做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時放一點，增強消暑功能。


湯
入伏喝三湯

1
海帶綠豆湯——去熱促消化
要說三伏天解暑湯，當屬海帶綠豆湯了�？蓜e小看這個小東西，綠色的皮能消暑，天熱的時候，煮一鍋水，時間不要長，煮個八分鐘到十分鐘就關火，喝那碧綠澄清的湯，消暑效果最好了。除了綠豆，還可以加入少量海帶絲，對夏天消化不良有一定作用。




▲海帶綠豆湯


2
冬瓜蓮子銀耳羹——解渴又生津
三伏天炎熱，人會感到特別煩悶，這時候清淡可口的冬瓜蓮子銀耳羹能幫上大忙。冬瓜水分大、熱量低，還有利尿消腫的作用。將蓮子去芯洗凈，放入砂鍋中加足量水煮，蓮子煮到15分鐘時，放入泡發(fā)好的銀耳，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，放入冬瓜片和少量冰糖，待銀耳軟糯，蓮子和冬瓜片煮熟就可以了。這碗湯羹很適合下午茶，晾涼吃，爽口解渴、消暑生津。

3
扁豆薏米粥——解暑健脾胃
天熱造成脾胃虛弱、食欲不振，用一點白扁豆煮粥吃，既豐富主食的內(nèi)容，又能消暑健脾胃。白扁豆對于脾胃虛弱、消化不佳有很好的功效，一般可以從中藥店購買，價格也不貴，買回來后先和薏米用水浸泡2~4小時(各50克，放在冰箱中浸泡)，然后和50克綠豆混合，放入砂鍋，倒入6~8倍水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮1小時，薏米和扁豆煮軟爛，吃的時候放點糖或蜂蜜。


飯
入伏三主食
“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋�！�

1
頭伏吃餃子——平補效果好
頭伏吃餃子，餃子在中國出現(xiàn)的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。
頭伏吃餃子還有一定的科學依據(jù)。營養(yǎng)專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補，餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富、容易消化。



2
二伏吃面條——驅(qū)病敗心火
中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。

三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油，把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。

3
三伏吃烙餅攤雞蛋——恢復補營養(yǎng)
到了三伏的時候，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。所以，這個時候要適當多補充營養(yǎng)，恢復體力。
烙餅除了面里的營養(yǎng)外，其他營養(yǎng)素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標準。



（來源：健康時報、女人坊）
作者: 大能量    時間: 2016-7-19 16:51
不錯，是應該注意一下，夏季太熱了。



歡迎光臨 賀州在線365網(wǎng) (http://www.freaquehouze.com/) Powered by Discuz! X3.2