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標(biāo)題: 準(zhǔn)媽媽孕期多吃雞長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉！ [打印本頁]

作者: 別找我麻煩 時(shí)間: 2015-9-16 11:18
標(biāo)題: 準(zhǔn)媽媽孕期多吃雞長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉！
　　每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望再孕期能只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，這樣即使懷孕也能依然美美的，還不用擔(dān)心產(chǎn)后瘦身的問題。想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，應(yīng)從懷孕初期開始嚴(yán)格控制飲食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞肉。

　　常常聽到準(zhǔn)媽媽抱怨，“哎呀，這個(gè)星期長(zhǎng)了好多”“醫(yī)生說娃娃不大呀，怎么我長(zhǎng)了一身的肉”……每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望自己在孕期能夠長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，這樣在產(chǎn)后就能很快恢復(fù)產(chǎn)前的火辣身材。但是孕期怎么吃才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉呢?
　　想要在孕期也當(dāng)個(gè)身材火辣的準(zhǔn)媽媽，從孕初期開始，就應(yīng)該維持科學(xué)健康的飲食搭配，多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不但能夠保證媽媽和寶寶攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能保持身材苗條不長(zhǎng)肥肉，產(chǎn)后很快就能恢復(fù)火辣身材，晉升為真正的“辣媽”。
　　專家表示，準(zhǔn)媽媽每天至少應(yīng)該攝取20種不同的食物，其中營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成包括碳水化合物50%，蛋白質(zhì)15%，脂肪35%。雖然蛋白質(zhì)的要求攝入量不是最高的，但卻非常關(guān)鍵，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)包含了維持寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的必需氨基酸。因此，準(zhǔn)媽媽在孕期一定選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。
　　與牛、羊、豬等紅肉相比，雞肉是最好的肉類蛋白質(zhì)來源，因?yàn)殡u肉纖維細(xì)膩，脂肪含量低，脂肪中不飽和脂肪酸的含量較高，更適合孕婦日常食用。因此，準(zhǔn)媽媽在孕期可多吃雞肉，既對(duì)寶寶健康有利，又不會(huì)長(zhǎng)肥肉。
　　雞肉食譜推薦
　　1.花膠煲雞
　　將花膠提前一個(gè)晚上用冷水浸泡;第二天下午，煲湯前先用姜、蔥同煮15分鐘，煮過后的花膠要剪刀剪段;雞肉下鍋飛水。水開后5分鐘撈出;然后將所有原料：雞、花膠、當(dāng)歸、枸杞、花雕、姜放入燒開水的燒鍋中;中火煮開后轉(zhuǎn)小火，煲4個(gè)小時(shí)后加鹽，繼續(xù)煲15分鐘即可。
　　2.蔥姜雞
　　將雞清洗干凈，瀝干水分，姜去皮，磨成姜蓉(或剁成末)，蔥切碎;姜、蔥末加鹽和少許油拌勻，腌制上2個(gè)小時(shí)左右;鍋里燒一鍋水，水開后，把雞放進(jìn)去蒸，中火蒸12分鐘左右(整雞的話估計(jì)要20分鐘);關(guān)火后，先不要取出，虛蒸3分鐘后再取出;把姜蔥蓉?fù)艿奖P里，把雞取出斬件，把盤子里的姜蔥連汁一起淋在雞上面就可以吃了。
　　來源：39健康網(wǎng)

作者: 嘎吱脆 時(shí)間: 2015-9-16 15:43
真的假的？？

作者: 鴻燒烤乳豬 時(shí)間: 2015-9-17 15:24
這個(gè)好�。。�

作者: 一米陽光 時(shí)間: 2015-9-20 15:01
不長(zhǎng)肉這個(gè)好�。�！

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